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■暮らし ☆健康&美容 ・運動&ダイエット

◎ちょっと散歩へ!(201409)
夏の猛暑から解放されて、小さな秋を見つけに散歩に出かけませんか。
今月は、身近な散歩コースを集めて見ました。

 ●朝の散歩のススメ
  http://www.azegami.com/jiritu/column4.htm

 ●高齢者のウォーキング
  https://www.tyojyu.or.jp/net/kenkou-tyoju/shintai-training/koureisha-walking.html
   健康長寿の秘訣です

 ●管理栄養士・小島美和子のウォーキングに効果あり!
  おいしい食事提案
    (1)朝ウォーキングのススメと効果をあげるための
       「燃焼系朝食」と「おすすめレシピ」
       http://www.wellnesslink.jp/p/column/oshima_01_01.html
    (2)1日20分のウォーキングで減量効果を出す3つのポイント
       http://www.wellnesslink.jp/p/column/oshima_01_02.html
    (3)日々の栄養摂取で上手にウォーキング効果をup!
       http://www.wellnesslink.jp/p/column/oshima_01_03.html
 .....................................................................

 ●TX すっきりウォーク
  http://www.mir.co.jp/towntopics/odekake/walk/e-book/walk/#page=1
   クリックでページか開きます

 ●秋の手賀沼を望む野鳥と自然の道
  http://sanpo02.lolipop.jp/sanpo/2012/kanto/sanpo0563.html
   我孫子散策

 ●散策スポット「本土寺」
  http://sanpo01.lolipop.jp/sanpo/2004/kanto/sanpo054.html#label054

 ●秋香る二十世紀梨誕生地、松戸散策 (その1、その2)
  http://sanpo02.lolipop.jp/sanpo/2012/kanto/sanpo0561.html

 ●川越散策 (その1、その2)
  http://sanpo02.lolipop.jp/sanpo/2013/kanto/sanpo0585.html#label0585

 ●ようこそたいとうへ 台東ぶらり散歩
  http://www.ueno.or.jp/pamphlet/index.html
   マップが便利

 ●東京紅團
  http://www.tokyo-kurenaidan.com/
   文学散歩情報・食べ歩き散歩情報 満載


◎ジョギング&ランニング(201105)
  新緑の美しい季節になりました。
  体を動かすにはもってこいの時期ですね。
  ウォーキングよし、ジョギングよし、ランニングよし、
  少し体を動かしてみませんか。

 ●ジョギング・初心者のための基礎知識
  http://everyman.client.jp/joggingmenu.html

 ●Qちゃんが教える走り方の基礎(動画)
  前編
   http://www.youtube.com/watch?v=17ehMU39sWY&feature=related
  後編
   http://www.youtube.com/watch?v=-OEnkvNdBDY&feature=related

 ●ランニングを楽しく続けるには、無理は禁物です
  http://runnet.jp/community/beginners/detail.php?_num=9

 ●「ためしてガッテン」で評判になったスロージョギング
  http://www9.nhk.or.jp/gatten/archives/P20090610.html

 ●ストレッチは大切です (動画)
  http://www.youtube.com/watch?v=5cmQwLSgRkk
   健康維持のためのストレッチです。(約15分間)


◎ダイエット

 ●年末太り・正月太りを乗り切る5つのコツ(200912)
  http://allabout.co.jp/gm/gc/19973/
   この時期、気になりますよね

 ●お正月太りダイエット特集(200601)
  http://allabout.co.jp/special/sp_diet/?FM=special
   心当たりのある方は、必見


◎ウォーキング
 走るのもいいけど、景色を楽しみながら歩きたいと言う方には

 ●ウォーキングでいこう!(201105)
  http://lets-walking.com/

 ●多摩武蔵野ウォーキング、東京周辺の48コースを掲載中(201105)
  http://www.tachikawaonline.jp/walk/

 ●ウォーキング初心者ガイド(200805)
  http://www.walking-guide.com/
   ウォーキングについて

 ●ウォーキングの楽しみ方(200805)
  http://kihachin.net/qol/walking002.html
   飽きてしまいやすいアナタへ


◎運動が苦手な人はこの方法!(200805)
  http://www.happy-genki.com/simple_run.html

テーマ : パソコンな日々
ジャンル : コンピュータ

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